• 首页
  • 国内
  • 国际
  • 行业
  • 养殖
  • 知识
  • 政策
  • 企业
  • 人物
  • 牛奶
  • 羊奶
  • 展会
  • 经常喝酸奶的人,身体能得到哪些好处?什么时候喝酸奶最好?

    首页:主页 > 知识 > 发布时间: 2021-08-14 22:34 阅读()
    酸奶和纯牛奶一样是生活中比较常见的乳制品,纯酸奶就是通过纯牛奶发酵而来的,经过发酵之后,纯酸奶里面的益生菌含量更加丰富,口感酸酸甜甜的也更好,没有那么大的腥味儿。
    对于乳糖不耐受的人来说,还可以用酸牛奶代替纯奶。
    酸奶在发酵过程中会放入糖,因此会更加浓稠,口感也会更好,很多女性老人孩子都喜欢喝酸奶。
    每天喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处?爱喝酸奶的不妨看看
    01
    经常喝酸奶的人,身体能得到哪些好处?
    调理肠道菌群
    酸奶经过发酵而来里面含有大量的益生菌,尤其是乳酸杆菌含量比较丰富,经常喝酸奶,能够有效平衡肠道菌群,更有利于肠道健康,促进肠胃蠕动
    经常便秘的朋友,可以适当喝酸奶,能够帮助排便。
    补钙壮骨
    酸奶当中的钙质含量也很高,如果想要补钙的话,每天喝一杯酸奶就能起到补钙壮骨的作用,酸奶里面的钙质人体更容易吸收。
    预防心脑血管疾病
    酸奶当中还含有丰富的钾元素,能够抑制血压水平过高,稳定动脉血管壁。
    每天一杯酸奶能够降低患上心脑血管疾病的概率。
    提高免疫力
    酸奶当中含有大量的活性菌,能够改善乳糖不耐受,便秘腹泻,肠炎幽门螺杆菌感染等症状。
    肠道菌群平衡了,自身免疫力会更高。
    预防妇科感染
    对于血糖较高的女性来说,更容易出现酵母菌感染出现妇科疾病,而适当喝酸奶也能预防感染,调理菌群平衡。
    控制食欲
    华盛顿大学曾进行过研究:让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用
    结果显示,喝过酸奶者比其他人饥饿感减少,饱胀感增加。
    02
    什么时候喝酸奶最好?
    早上
    早餐是一日三餐当中最重要的一顿饭,必须保证营养充足,这时候酸奶的作用就会体现出来,酸奶营养价值很高,早上可以喝一杯酸奶给身体补充营养。
    搭配适量的水果粗粮,既健康又营养,还能给身体补充所需要的钙质。
    睡前
    晚上睡觉之前也可以喝一杯酸奶,因为晚上是人体血钙含量最低的时候,睡前喝一杯酸奶也能够给身体补充充足的钙质,避免身体缺钙。
    酸奶当中还含有酪氨酸,能够缓解过度紧张引起的失眠。
    经过乳酸菌发酵之后的酸奶当中的蛋白质,肽,氨基酸颗粒会变小,游离酪氨酸含量会大大增加,更有益于人体吸收。
    03
    拓展延伸:喝酸奶时要注意这几个问题:
    1、酸奶并非量越大越好
    虽然蒜的营养价值更高,但是也不能当饮料喝,每天喝好几杯,每天喝酸奶的量控制在300毫升以内即可,喝太多也容易造成营养过剩,增加脾胃负担
    2、喝酸奶时尽量不放糖
    在选择酸奶的时候,尽量选择不加糖的酸奶,当然喝酸奶的时候更不要放糖,否则只会增加多余的热量,还不利于健康,对牙齿的腐蚀会更严重
    3、尽量选择原味酸奶
    买酸奶的时候尽量选择原味纯酸奶,不要选择各种添加剂的酸奶,如果想吃水果酸奶,可以买老酸奶,然后自己添加水果,会更健康,有营养,而且还实惠。
    4、酸奶不是越稠越好
    很多人在买酸奶的时候觉得酸奶越浓稠越好,其实有些浓稠的酸奶只是加入了各种增稠剂,虽然能够满足口感,但是对身体并无益处。
     
    特别声明:文章内容仅供参考,不造成任何投资建议。投资者据此操作,风险自担。

    网站首页 - 国内 - 国际 - 行业 - 养殖 - 知识 - 政策 - 企业 - 人物 - 牛奶 - 羊奶 - 展会

    本站声明:本站部分资料来自网络,如有侵权,请您联系我们,我们会在第一时间将其删除。

    未经本站书面特别授权,请勿转载或建立镜像

    Copyright © 2012-2021 中国奶业网 版权所有 XMl地图