酸奶和纯牛奶一样是生活中比较常见的乳制品，纯酸奶就是通过纯牛奶发酵而来的，经过发酵之后，纯酸奶里面的益生菌含量更加丰富，口感酸酸甜甜的也更好，没有那么大的腥味儿。
对于乳糖不耐受的人来说，还可以用酸牛奶代替纯奶。
对于乳糖不耐受的人来说，还可以用酸牛奶代替纯奶。
酸奶在发酵过程中会放入糖，因此会更加浓稠，口感也会更好，很多女性老人孩子都喜欢喝酸奶。
每天喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处？爱喝酸奶的不妨看看
01
经常喝酸奶的人，身体能得到哪些好处？
调理肠道菌群
酸奶经过发酵而来里面含有大量的益生菌，尤其是乳酸杆菌含量比较丰富，经常喝酸奶，能够有效平衡肠道菌群，更有利于肠道健康，促进肠胃蠕动
经常便秘的朋友，可以适当喝酸奶，能够帮助排便。
每天喝一杯酸奶会给身体带来哪些好处？爱喝酸奶的不妨看看
01
经常喝酸奶的人，身体能得到哪些好处？
调理肠道菌群
酸奶经过发酵而来里面含有大量的益生菌，尤其是乳酸杆菌含量比较丰富，经常喝酸奶，能够有效平衡肠道菌群，更有利于肠道健康，促进肠胃蠕动
经常便秘的朋友，可以适当喝酸奶，能够帮助排便。
补钙壮骨
酸奶当中的钙质含量也很高，如果想要补钙的话，每天喝一杯酸奶就能起到补钙壮骨的作用，酸奶里面的钙质人体更容易吸收。
预防心脑血管疾病
酸奶当中还含有丰富的钾元素，能够抑制血压水平过高，稳定动脉血管壁。
每天一杯酸奶能够降低患上心脑血管疾病的概率。
酸奶当中的钙质含量也很高，如果想要补钙的话，每天喝一杯酸奶就能起到补钙壮骨的作用，酸奶里面的钙质人体更容易吸收。
预防心脑血管疾病
酸奶当中还含有丰富的钾元素，能够抑制血压水平过高，稳定动脉血管壁。
每天一杯酸奶能够降低患上心脑血管疾病的概率。
提高免疫力
酸奶当中含有大量的活性菌，能够改善乳糖不耐受，便秘腹泻，肠炎幽门螺杆菌感染等症状。
肠道菌群平衡了，自身免疫力会更高。
预防妇科感染
对于血糖较高的女性来说，更容易出现酵母菌感染出现妇科疾病，而适当喝酸奶也能预防感染，调理菌群平衡。
酸奶当中含有大量的活性菌，能够改善乳糖不耐受，便秘腹泻，肠炎幽门螺杆菌感染等症状。
肠道菌群平衡了，自身免疫力会更高。
预防妇科感染
对于血糖较高的女性来说，更容易出现酵母菌感染出现妇科疾病，而适当喝酸奶也能预防感染，调理菌群平衡。
控制食欲
华盛顿大学曾进行过研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用
结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
02
什么时候喝酸奶最好？
早上
早餐是一日三餐当中最重要的一顿饭，必须保证营养充足，这时候酸奶的作用就会体现出来，酸奶营养价值很高，早上可以喝一杯酸奶给身体补充营养。
搭配适量的水果粗粮，既健康又营养，还能给身体补充所需要的钙质。
华盛顿大学曾进行过研究：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用
结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。
02
什么时候喝酸奶最好？
早上
早餐是一日三餐当中最重要的一顿饭，必须保证营养充足，这时候酸奶的作用就会体现出来，酸奶营养价值很高，早上可以喝一杯酸奶给身体补充营养。
搭配适量的水果粗粮，既健康又营养，还能给身体补充所需要的钙质。
睡前
晚上睡觉之前也可以喝一杯酸奶，因为晚上是人体血钙含量最低的时候，睡前喝一杯酸奶也能够给身体补充充足的钙质，避免身体缺钙。
酸奶当中还含有酪氨酸，能够缓解过度紧张引起的失眠。
经过乳酸菌发酵之后的酸奶当中的蛋白质，肽，氨基酸颗粒会变小，游离酪氨酸含量会大大增加，更有益于人体吸收。
晚上睡觉之前也可以喝一杯酸奶，因为晚上是人体血钙含量最低的时候，睡前喝一杯酸奶也能够给身体补充充足的钙质，避免身体缺钙。
酸奶当中还含有酪氨酸，能够缓解过度紧张引起的失眠。
经过乳酸菌发酵之后的酸奶当中的蛋白质，肽，氨基酸颗粒会变小，游离酪氨酸含量会大大增加，更有益于人体吸收。
03
拓展延伸：喝酸奶时要注意这几个问题：
1、酸奶并非量越大越好
虽然蒜的营养价值更高，但是也不能当饮料喝，每天喝好几杯，每天喝酸奶的量控制在300毫升以内即可，喝太多也容易造成营养过剩，增加脾胃负担。
2、喝酸奶时尽量不放糖
在选择酸奶的时候，尽量选择不加糖的酸奶，当然喝酸奶的时候更不要放糖，否则只会增加多余的热量，还不利于健康，对牙齿的腐蚀会更严重。
3、尽量选择原味酸奶
买酸奶的时候尽量选择原味纯酸奶，不要选择各种添加剂的酸奶，如果想吃水果酸奶，可以买老酸奶，然后自己添加水果，会更健康，有营养，而且还实惠。
4、酸奶不是越稠越好
很多人在买酸奶的时候觉得酸奶越浓稠越好，其实有些浓稠的酸奶只是加入了各种增稠剂，虽然能够满足口感，但是对身体并无益处。
拓展延伸：喝酸奶时要注意这几个问题：
1、酸奶并非量越大越好
虽然蒜的营养价值更高，但是也不能当饮料喝，每天喝好几杯，每天喝酸奶的量控制在300毫升以内即可，喝太多也容易造成营养过剩，增加脾胃负担。
2、喝酸奶时尽量不放糖
在选择酸奶的时候，尽量选择不加糖的酸奶，当然喝酸奶的时候更不要放糖，否则只会增加多余的热量，还不利于健康，对牙齿的腐蚀会更严重。
3、尽量选择原味酸奶
买酸奶的时候尽量选择原味纯酸奶，不要选择各种添加剂的酸奶，如果想吃水果酸奶，可以买老酸奶，然后自己添加水果，会更健康，有营养，而且还实惠。
4、酸奶不是越稠越好
很多人在买酸奶的时候觉得酸奶越浓稠越好，其实有些浓稠的酸奶只是加入了各种增稠剂，虽然能够满足口感，但是对身体并无益处。
